تسجيل الدخول اشتركي الآن EN
برنامج تجريبي مجاني

start

جرّبي أسلوب كوتش داليا في التمرين قبل ما تشتركي: تمارين بالفيديو يوم بيوم، وعلّمي على اللي خلصتيه.

4 أيام 16 تمرين بيت أو جيم مبتدئ من غير تسجيل
تقدّمك في البرنامج 0 / 3 يوم

اليوم 1 — upper day home

0 / 5 تمرين

طريقة الأداء

.

طريقة الأداء

.

طريقة الأداء

30 ثانية
2 مجموعة

طريقة الأداء

.

طريقة الأداء

.
عاش! خلصتي تمارين اليوم 💪 كمّلي بكرة على اليوم اللي بعده.

اليوم 2 — leg day home

0 / 5 تمرين

طريقة الأداء

1 دقيقة
3 مجاميع
حطي وزن او 2 ازازة ماية ع الحوض

طريقة الأداء

20 عدة
3 مجاميع

طريقة الأداء

20 عدة
2مجموعة

طريقة الأداء

.20 عدة 2 مجموعة

طريقة الأداء

.
عاش! خلصتي تمارين اليوم 💪 كمّلي بكرة على اليوم اللي بعده.

اليوم 3

يوم راحة

الراحة جزء من البرنامج — جسمك بيبني نفسه النهارده. اشربي مية كويس ونامي بدري.

اليوم 4 — cardio

0 / 6 تمرين

طريقة الأداء

20 عدة
2 مجموعة

طريقة الأداء

.20 عدة 3 مجاميع

طريقة الأداء

.20 عدة 3 مجاميع

طريقة الأداء

.20 عدة 3 مجاميع

طريقة الأداء

.نحاول نوصل ل40 ثانية كل مرة
3 مجاميع

طريقة الأداء

30 ثانية
40 ثانية
1 دقيقة
عاش! خلصتي تمارين اليوم 💪 ودي كانت آخر حصة في البرنامج التجريبي.
نسختكِ الأقوى!

خلصتي البرنامج التجريبي 🎉

دي كانت البداية بس. اشتركي دلوقتي وخدي خطة تمارين ونظام غذائي معمولين ليكي، ومتابعة يومية مع كوتش داليا.

استشيري طبيبك قبل البدء لو عندك إصابة أو حالة صحية.

عجبك التمرين؟ كمّلي بخطة معمولة ليكي

خطة تمارين كاملة، نظام غذائي مخصص، ومتابعة يومية على الموقع والواتساب.

شوفي الباقات تواصلي واتساب